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好久不動筆,也沒怎麼看書,工作又無甚進展,沒由得一陣焦慮。

嚴重時,只想懟……然而,懟人,懟事,懟地,懟天,總歸是不友好的。徒添煩惱,看起來像個不解決問題的懦夫。

越長大越不安,一邊疲於應付塵世間的紛繁大事小事,一邊還要努力地去勝天半子。

你的一整天陷入盲目的追趕,不焦慮,都是假的。去他大爺。

焦慮跟打王者農藥一樣,會上癮。


作為人類祖先遺傳下來的基本情緒之一,焦慮本身,它跟高興、生氣、憂傷、苦惱、興奮等等一樣,都是非常正正正正正常的情緒。

適度焦慮,不僅可以充分調節身體機能,增強緊迫感,因此提高工作效率,還能促使大腦反應變快,對周圍環境變得跟灰常警覺。

所以,身體太喜歡這樣的情緒。

快節奏的學習生活,對精力能力、情智商都是考驗,內力和外力作用,就算是無關的人、無關的話語,敏感一些的人已經焦慮爆炸了。

長期面對各種壓力,如溫水煮青蛙,一點點壓榨呼吸空間,苦於無通透之法,會焦慮。

不敢向喜歡的人表白,眼睜睜看她(他)坐在別人自行車後座上笑,自己連影子都追不上,會焦慮。

喝一杯白水會焦慮,吃一根哈根達斯會焦慮,等公車地鐵會焦慮,開車跟不上會焦慮,甚至營養跟不上也會焦慮。

焦慮時,鼓勵的話會視為對能力的貶低,加油的表述反而會火上澆油,迎面的人群彷彿嘲笑自己,系鞋帶怎麼弄都彆扭。

全世界都在催你啊。

焦慮時,只剩焦慮,沒有你。

誰沒事也不會一直傻樂呵,大喜又大悲會變作神經病;焦慮不會,但是會導致內分泌紊亂。

焦慮經常“隨風潛入夜”,悄悄附身,連槍都不放你就繳械了。

依賴焦慮,愛上焦慮,會被焦慮所吞沒。就問你怕不怕?!

看完以上,你有木有變得焦慮?


所以,我是焦慮的人,我該怎麼辦?


在我們面對這個世界時,我們常常要求自己獲得更多的東西,因此對自己的要求越發苛刻。但是沒時間靜下心學習,於是看公號推送成為最好的選擇。

其中不乏有一些好文乾貨,但是總體上公號的公知大V都在鼓吹相似的東西,號召崇拜某些英雄某些姿勢,教你幾步就可以“變成更好的自己”。

怎麼看公號的文章,怎麼都像在說自己。

在你看來,彷彿一兩秒鐘不看某某公號的東西,某某人的書就已經失敗了。

錯失某某“欲練此功,必先XX”的秘籍就會焦慮。

其實,看了會更着急。

“某某各方面都很吊,你是垃圾。”

“xx90后美少女幼兒園畢業當上總裁CEO,你還在大學讀研吃糠咽菜。”

“你連精緻敗己主義者都算不上……”

……這些標題和內容一遍遍拿鎚子砸你的胸口,試圖榨出什麼東西來,其實空空如也。

所以,不觸碰你的G點,你怎麼會產生閱讀、轉發、點贊、打賞文章的衝動呢,越能煽動情緒的毒雞湯,就越發受歡迎。

但是你看完之後,跟看完愛情動作片的相同點在於,爽了,但是不解決實際問題。

所以,不管焦不焦慮,堅決不看或者少看公號毒雞湯推送為妙。不妨多花時間讀一些經典書籍。

什麼是毒雞湯?私以為看了會假高潮的那種。



曾經我以為,很難有方法克服成癮的情緒。

首先抽根煙冷靜下,咳咳,然後繼續焦慮。這是屁話。

正確的做法是,停下手頭的工作,換個安靜適宜的環境,在抽根煙。哈哈哈。

說好的淡定呢!

這才是正確的做法:找個手機,下好《Calm》app,換個安靜舒服的環境準備開始冥想。



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這個地方,可以是房間的特殊角落,也可以是自然風光的好去處,任何時間,任何地點。

以自身非常舒服的姿勢開展。

躺?瑜伽姿勢?趴着?跪着?通通可以,只要姿勢舒服。

全身放鬆,眼睛可以睜,也可以閉。

Then,take a deep breath!


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呼吸的韻律跟平時不同,而是需要達到某種節奏。

配合推薦的冥想APP:《Calm》

(facebook登錄可解鎖更多內容)

在幾十種錄製的大自然或者人工的背景音效中,右上角三角符號點進去,選擇其中一種背景音效:

個人比較喜歡Rain On Leaves,Pouring Rain,Mountain Lake.

約吸氣4秒鐘,hold住約1秒,約呼氣4秒鐘。

可以什麼都想,也可以什麼都不想,關鍵是心、身與天、地自然溝通。

如此往複循環,剛開始每天堅持幾分鐘,直至後來達到20~30min.

每天在很放鬆的情境下完成冥想。

記住,一定要慢慢慢慢慢慢慢慢下來!

希望我的小小建議,在你面對這個世界時,可以幫你變得從容一些。

喜歡凍梨,請點喜歡❤️謝謝~