我非常喜歡美劇《This is us》里的一句話:

I may have issues, but deep down I’m awesome.

雖然我可能有問題,但骨子里,我很棒。


我相信,當巨大壓力來臨時,大家都有懷疑自己,否定自己,折磨自己的時候。當然,有的壓力來於外部,有的壓力源於自己。

尤其在遭遇挫折和失敗的時候,不善於外部歸因的人對自己的攻擊就愈發強烈,直至壓垮自己。

我自身就有過這樣一段懷疑自己,否定自己,進而攻擊自己,最終又學會放過自己的經歷。


懷疑→堅定

而這一切都要從生活中的一次暴擊說起。

兩年前,那時我還在上海,由於工作上越來越力不從心,壓力大到每次上班都心跳加快、想吐(這是我緊張的表現)。

那時,我不懂得怎麼調節壓力,也不會求助,每天上班前的幾分鐘都心跳加速,領導的任何批評都能讓我崩潰、大哭。每天晚上都做噩夢,還時常驚醒。

在持續了幾天頭暈目眩,偶爾胸悶氣短之後,終於,第一次崩潰的癥狀出現了。在一天早上起床后,我突然呼吸困難,張大嘴呼吸才能喘氣。我很慌張,拉着室友就打的去醫院。

經過諸如抽血、CT之類的檢查之後,面無表情的醫生確定我沒有任何病理性的疾病,就開點感冒葯打發我回家了(那時候,我有點感冒)。

然而,因為工作壓力依然在,我的頭暈目眩和呼吸困難依然存在。那幾天,我白天頭暈、無力、嗜睡,晚上坐在沙发上會時不時的聽不到任何聲音,眼前發黑,以至於我隔幾分鐘就要求室友跟我大聲講話,我很怕自己的靈魂就悄無聲息地飄離這個世界了。

請假休息两天之後,病情依然不見好轉。我只好又拜託室友陪我去醫院。為了得到更好的治療,我們去了另外一家醫院。由於心跳特別快,只好去做了心電圖,結果显示我心律不齊。當職的醫生是位溫柔的阿姨,結合我之前的檢查,她覺得我的身體不存在病理性問題,應該是壓力太大了,才會出現這種情況。

突然,我的狀況愈發嚴重,她建議我們去急診科。到急診科之後,我坐到醫生面前,大喘氣地結結巴巴說完情況后,醫生趕緊給我一個口罩讓我戴上,說不然我很快就會暈倒。然後,他開了葯讓我室友去拿,並安排護士給我做一個血氧分析,看看我是不是缺氧很嚴重。

接着,護士拿着一個像給豬打針的粗針管過來了,還小心翼翼地提醒我這個很疼,要忍住。原來,血氧分析的血樣要從靜脈抽取,而不是動脈(多數抽血都是動脈)。然後,我就有了前所未有的一次經歷——那根粗針管深深地垂直地扎入我的手肘。因為不容易找到靜脈血管,那根針還在我的肌肉里扭來扭去(想想都是淚啊!)。

然後,結果出來了,我缺氧很嚴重。再然後,我就半躺在大大的氧氣罐旁邊,戴上氧氣管,一邊輸着生理鹽水,一邊吸着純氧。

吸完氧,我的身體真的輕鬆了許多。我以為我的“病”真的好了,還請陪我看病的室友吃了頓飯。

就這樣,好了幾天後,過年了,我從上海回到了家裡。然而,家人並沒有讓我的情緒有任何的放鬆,他們依舊在討論我該不該回來工作,該不該找個體制在的工作,明天要跟哪個異性相親……

沒幾天,我又開始呼吸困難了。我媽心疼我,我也搞不懂自己怎麼又這樣了,又到醫院查了一遍,我甚至背着一個檢測心髒的儀器48小時(據說這個儀器是給患有嚴重心臟病人用的),結果都他喵正常。不過,為了我的心臟舒服一點,我輸了一個星期的心臟補藥,伴隨着每晚盜汗的副作用。

當然,在排除自己得了絕症之後,我開始接受自己有心理上的問題了。

從那以後,我無時無刻不在找尋安撫內心的方法。等車的時候,看劇的時候,發獃的時候,上課的時候,跟我媽吵架冷戰的時候,相親的時候,一個人獨處的時候……

在找尋答案無果之後,生活卻突然讓我對生命有了更深層次的理解。

而之所以,我會活得這麼陰鬱,之所以會背負如此沉重的壓力,一切都來源於我對自己情緒、感受、想法等等的不認同、不接受和不允許。


身體出了問題,精神或許早就有了問題

那麼,暴擊來襲時,怎麼做才能活得“輕鬆”呢?怎麼做才能更好的放過自己?

1.體會自己所有的情緒和感受。

就我自己來說,從小以來,我就是個很會察言觀色的人,尤其會觀我父母的“色”。我知道怎麼做才能躲避他們的責罵,怎麼做才能相安無事。隨着年紀的長大,我媽越發不愛頂嘴和鬧騰的孩子,我便壓抑自己的語言表達和大大咧咧的性格;我爸很厭煩我成績不好,還不擅長處理我跟其他孩子的糾紛,我便自覺地儘力保持成績,儘力地不跟其他同伴起衝突。

長此以往,我很多自然的情緒和體會都被我下意識地否定掉了,過濾掉了。這讓我失去了很多感受生命,感受存在的機會,比如:盡情地表達其實很幸福,大大咧咧的個性也很可愛,會吵架也是一種很重要的能力,成績差的主要原因不只在自己,也不必過於自責。

由於,所有的教育都在告訴我要排斥負面情緒和感受,這導致我在觸碰到這類的情緒時,就像是觸碰到了不定時炸彈,非常焦慮,想馬上逃跑,卻又無路可逃,因為沒有人告訴我應該怎樣處理它們。

那麼,給自己一個機會去進入自己各種各樣的情緒中,不管好的、壞的,因為那都是屬於你獨一無二的感受和經歷,也是你生命中非常重要的一部分。

相信我,如果你真的進入了,你感受生命的能力一定會愈來愈強。

2.接受自己所有的情緒和感受。

這是非常重要的一步——接受自己的情緒和感受。

還是說我的例子。我崩潰前的巨大壓力有很大一部分是我越來越不自信,越來越害怕自己做不好,更可怕的是我還一直在壓抑和否定這種情緒。

當心跳不止時,我從不說出我真實的感受,也不尋找支持;當懷疑自己時,我也沒有承認自己的不足和脆弱,還一味地逼迫自己佯裝堅強;當我想做逃兵,逃避一切時,我更沒有坦誠接受自己的想法,依舊負隅頑抗,直至崩潰。

我相信有很多人跟我一樣,不願意接受自己的脆弱,更不願意展現出來。

但,在我看來,接受自己脆弱的那一面是我們變得更為堅強的第一步。越來越接受和理解自己生而為人的脆弱,就會對自己越來越坦誠,就能成為越來越真實的自己。

3.相信會有人跟你有同樣的情緒和感受。

不知道你們有沒有這種體驗,當極度不自信和焦慮時,就會懷疑自己是不是有問題,別人都跟自信、很淡定,為什麼只有自己是個脆弱的驚弓之鳥?

別人都能找到又合適又喜歡的工作,為什麼我不行?難道我就這麼不專業嗎?

別人都能找到合適的對象,為什麼我不行?難道我真的脾氣很差,長得很醜嗎?

別人都能處理好跟父母的關係,為什麼我不行?難道我真的不懂得愛他們嗎?

別人都能處理好人際關係,為什麼我不行?難道我真的做錯了嗎?

在這一系列的懷疑和自責之後,我們很容易把自己畫地為牢,把自己當成異類,當然是不受歡迎的那一類。

但,事實上,沒有人是完美的,人們總有這樣那樣的問題。你有,我有,他也有,或多或少,或大或小。

你要相信,會有人跟你一樣,他們有的敏感,有的愛小題大做,有的厭煩社交,有的喜歡逃避……

但,最後,我希望你一定要相信,因為你不是唯一一個這樣的,所以你不是孤獨的。


親愛的,你不是一個人

不過,生活就如蔡康永在《奇葩說》里提到的那樣,各種暴擊會不斷襲來,不管你是否準備好

生活更不可能只對我們變得簡單和容易,但,學會這些,起碼可以讓我們更好的尊重自己,愛護自己,珍惜自己