你有拖延症嗎?我懶癌晚期!沒有這個病都不好意思發朋友圈了。

今年年初勵志健身減肥20斤,時間過半你卻發現健身卡根本沒有去開卡。大讀雞湯文,狂買輔導書,立志考試取得優異成績,考試時間臨近,書都只看了開頭。知道身體為革命的本錢,暗夜為頭號健康殺手,已是凌晨一點,你依舊在綜藝節目里沉淪。

我們都那麼忙,為何越來越喪?因為我們都有拖延症呀。

拖延症是什麼?




“拖延”的英文procrastination來源於拉丁文procrastinare,意為推至明天。不同學者對它的定義有所不同。Solomon和Rothblum將其定義為個體對可能體驗到主觀不適的任務進行的不必要的延遲行為;McCarthy則認為“拖延”是一種個人特質,個體某一方面存在拖延現象,在其他領域同樣如此。

我們可以大膽設想,如果你今天不能交出報告,明天就會沒有工作,那麼今夜你不睡也會交出報告。如果你考試不通過,你將離開這個世界,你的成績絕對會名列前茅。

我們究竟在拖延着什麼?是事物的本身讓我們厭倦還是我們喜歡墨守成規?

然而都不是,之所以我們喜歡拖延是因為兩個方面,

1,最後的時間還沒到。

這裏所代表的時間是指你將要為之付出代價的時刻,我們清楚的知道優秀的將來需要不斷的學習進步,但是日積月累的學習才可以換來真正的優秀,而我們喜歡那成功的一刻馬上到來,所以在日復一日的單調進行中,我們選擇可以帶來短暫快樂的事情,例如吃,看電影。我們從中獲得極大的滿足感但是與之帶來的是內疚,恐慌,抑鬱等不良情緒。

我們是全地球最高等的生物,不能滿足於簡單的快樂,我們大腦思考後告訴我們必須馬上去執行的命令,然而我們確選擇了繼續窩在沙發里刷朋友圈。

2,拖延症的本身是自控力的薄弱

現在,自律,自控力無疑是很熱的名詞,是雞湯勵志文的靈魂。要想成功嗎?先得早起健身,當鬧鐘響了無數次時,你躺着床上努力的想睜開眼睛,但是心裏湧上了再睡會,明天再跑,我們無時無刻不被大腦里這些誘惑所誤導。我們要努力提高自控力,才能真正的走出拖延症。

馬斯洛在《人性能達的境界》里曾提出一個詞—約拿情結。

簡單地說,就是對成長的恐懼。它來源於心理動力學理論上的一個假設:“人不僅害怕失敗,也害怕成功。”

約拿情結是心理學對拖延症起因的一個方面的概述。

 “約拿”是聖經裏面的一個人物。他本身是一個虔誠的基督徒,並且一直渴望能夠得到神的差遣。神終於給了他一個光榮的任務,去宣布赦免一座本來要被罪行毀滅的城市——尼尼微城。約拿卻抗拒這個任務,他逃跑了,不斷躲避着他信仰的神。神的力量到處尋找他,喚醒他,懲戒他,甚至讓一條大魚吞了他。最後,他幾經反覆和猶疑,終於悔改,完成了他的使命——宣布尼尼微城的人獲得赦免。“約拿”是指代那些渴望成長又因為某些內在阻礙而害怕成長的人。對於約拿來說,他不願意成就神的旨意是因為仇恨。這座他要宣布赦免的尼尼微城是毀滅他家族的死敵。

如何把自己調動起來,刻服約拿情節呢?

首先,

1,我們承認自己的不足,明確目標然後給予自己心裏暗示以及鼓勵。

2,永不放棄目標,無論它是如何的困難。哪怕我們開始每天只付出一小時,經年累月後我們也會達到飛躍巔峰的時刻。

拖延症讓我們對自己的萎靡狀態有了清晰的認識,其實生活中有許多大神是執行力強的人。

例如巴菲特本來不想上大學,但父親不同意。最終他上了賓夕法尼亞大學沃頓商學院,兩年後轉學到內布拉斯加大學,一年修完14門功課。1950年畢業,他那年不滿20歲。

例如,簡書大神彭小六,他用一年時間改變了自己原有的軌跡,三個月時間從普通上班族到簡書籤約作者。六個月出版了自己的第一本書,他的成功源於他不停的學習輸出。

明天我們聊聊怎樣治癒拖延症?

方法真實可行歡迎關注!

分享