想想上了瑜伽課,也快一年時間,在這短短的一年時間里,我成長很多,尤其筋骨,那些疼痛,現在想起來,還是麻麻,木木的,現在我依然會疼,因為我還有非常大的進步空間。

話到近來,這一個月,我是非常非常忙碌的,有時還有點頹廢,我覺得這一次我好像廢掉了,該下去的體式,我一個也不能下,可能我太心急了,因此大腿根部的肌肉被我拉的生疼,好幾天都緩不過來。

今晚我將交上我的人生第一堂瑜伽課程編排,我編的很慢,我記得老師曾經說過,瑜伽是一種呼吸和體式的完美結合,拋開呼吸的話,那麼瑜伽那些體式和玩雜技沒有兩樣。

一開始我是不明白的,直到昨晚,我坐在墊子上,調息完畢后,做一個簡單的放鬆的時候,那是吉祥身印,我的坐骨總是要脫離墊子,後來我就想到呼吸,一呼一吸之間,讓自己的額頭去觸碰地面,竟然做到了。

我編排的課程,非常之簡單,因為太複雜,我自己也做不了,這是大實話。

我慢慢的將我的身姿調整好,拋開腦中所有雜念,將心放在瑜伽練習上,這樣才可以進入狀態,調息是前奏,是開始,是帶入,是引導,也是一種享受。

下面,我做了體式的接入,有脊柱扭轉,有轉身觸腳,我自己也嘗試去做到標準,這樣練習才有效果。

一節課,我編排了25個體式,從做,到跪,到站,到躺,有單邊的練習,也有雙邊的強化,有十分累的,也有大拜放鬆的。

我自己做了一下,感覺渾身熱乎乎的,下面就到了休息術,這是瑜伽練習的后戲了,有着點睛之筆的功效。

通過5分鐘到10分鐘的短暫休息,獲得滿滿的能量,好像身體都不是自己的了,意識也開始模糊不清,但是一定要知道,我在練習瑜伽休息術,我沒有睡着,但是真的可以睡着,隨着舒緩的音樂,治癒心理淺淺的傷痕。

通過這樣一節入門級別的瑜伽練習,我想,我們可以認識瑜伽,喜歡瑜伽,愛上瑜伽的。

這樣一節課,就在今晚,我會帶着一起練習,我喜歡這樣的運動方式,還有這樣的放鬆,勞逸結合的很完美的一種運動方式,介於有氧和無氧之間的一種運動,你會愛上嗎?

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