《老友記》劇照

《老友記》莫妮卡對準備經濟獨立的瑞秋說:“歡迎來到現實世界,它糟透了,但你會喜歡的。”一直很喜歡這句話,就是因為他說的很真實,現實世界從來就不美好。比如躺在床上想象自己的未來無限可能,可是起床都很困難;比如站在體重秤上想象自己身材婀娜,但拒絕朋友約飯卻從未成功……還有一種現實就是沒有時間,每天24小時,除去吃飯、睡覺、上班、在路上,還能剩下多少時間來實現夢想呢?希望我的一點點嘗試能對你有所啟發。

一、了解自己的時間花銷

要分析數據,首先得有數據源。數據源來自哪裡呢?當然是來自記錄。有些大牛介紹的方法相當精細嚴密複雜,作為我個人選擇,一般追求簡單可行即可,主要還是可執行。所以我的時間記錄只有2步:

第一步,花10分鐘思考一下正常一天的時間花銷,這樣可以大致知道時間花在哪裡了。

以我為例,5:30起床,(洗漱半小時)7:00出門上班,8:30-17:30上班,17:30-19:00在路上,19:00-20:00吃飯,(洗漱半小時)22:00睡覺。

從這樣的分析中,扣除必要的間歇時間,整塊可利用時間大致只有2.5小時。即早上6:00-7:00,晚上20:30-22:00。

第二步,利用合適的工具幫助自己客觀的看待自己。

我們的大腦不擅長記錄信息,如果沒有客觀的記錄,常常會發生“目標損耗”的事情。即在第一步動作中,如果沒有時間記錄工具的數據輔助驗證一下,很有可能就會過於樂觀的認為自己每天擁有大把時間,利用效率也是超高,以致於定下不切實際的目標,然後在實際執行過程中遭遇打擊而一蹶不振。

我使用的工具是蘋果自帶的ihour,主要是因為簡單實用。我把它添加到Widget桌面,每次開始學習,就點下計時鍵,相當於一個儀式。


這樣持續1個月左右,通過看每天的時間記錄時長就可以知道自己真實的時間利用情況。ihour提供了每天、每周、每月三個維度的數據統計。




記錄時間的習慣也需要耐心養成




二、合理分配時間資源做最有效率的事情

1、充分利用好整塊時間做投資未來的事情。

比如看書、學習英語、學習樂器、學習一種技能等。這些事情在短期看來可能無法改變什麼?但如果加入一個長期的時間維度,就可以發揮不可預料的效果。但同樣它們也不是短期就可以學成的,需要大塊時間來思考和踐行。

2、用執行意圖if…then…來充分利用碎片時間

在認真分析自己的一天時間花銷之後,你就會發現其實留給自己的時間真心不多。在生存期苦苦掙扎的職場菜鳥更是如此,那麼想要多點時間,利用好碎片時間就非常重要。

在我們的一天中,碎片時間有哪些呢?最容易想到的就是通勤時間,比如我每天通勤時間是3小時,比起我的整塊時間2.5H還長!這當然不能浪費。

由於我的出行工具是公交車,所以我在等車和在車上都會選擇聽得到的專欄節目。比如古典老師的《超級個體》,這類型的專欄內容絕不是看過一遍就能完全掌握的,我時常用連續聽的方式來來回回的聽,每次聽都會有不同的想法和感受。我在得到花費的時間已經不知不覺達到近400小時了。




三、最最重要的事情,始終給自己設置合理的心理預期,保持愉快的心流狀態。

回到第一步,計算出來的2.5H只是一個理論的學習時間值,出現任何情況的異常都可能無法達到。如果我想當然的給自己設置每天必須學習2.5H的目標,那麼很可能的後果就是我在現實中無法達成,接着陷入緊張的自我批判當中,最終徹底放棄,俗稱懶癌。

在我看來,開始做才是最重要的。大牛能做到的2.5H,現階段的你很可能做不到。那就先設置一個最低目標,比如半小時。如果在實際過程中發現達成基本沒問題,那就設置為1小時。如果有點吃力了,那再減少返回到45分鐘。不斷在實踐中調試,才能找到真正屬於自己的方法。