木子李伴你成長(原創)




不寐是指以經常不能過得正常睡眠為特徵的一種病症。輕着難以入寐,或睡中易醒,醒后不能再寐,或時寐時醒,重者可徹夜不能入寐。又稱“不得眠”、“目不瞑”、“失眠”。

分型

1.心脾兩虛:多夢易醒,面色不華,頭暈目眩,心悸健忘等。

治療原則:補益心脾。

按揉神門、天樞、足三里、三陰交穴

2.陰虛火旺:心煩不寐,頭暈耳鳴,手足心熱,腰膝酸軟等。

治療原則:滋陰降火。

按揉湧泉穴

3.痰熱內擾:不寐多夢,口苦痰多,胸悶脘痞,不思飲食等。

治療原則:化痰清熱。

按揉神門、內關、豐隆、足三里、胃俞、脾俞、八髎穴

4.肝鬱化火:心煩不寐,易躁易怒,目赤口苦,胸悶脅痛,便秘尿黃等。

治療原則:疏肝泄熱。

按揉肝俞、膽俞、期門、太沖穴

方法

1.針灸:安眠、神門、三陰交、太溪、間使等穴。

2.艾灸:湧泉、神門、百會、安眠、太沖、足三里、心俞、腎俞、陽陵泉等穴。

3.放血:在大椎穴上點刺放血、拔罐,然後在艾灸,效果更好。

4.頭療:用刮痧板刮印堂穴至神庭,3遍;兩側眉峰至前髮際線,指按揉印堂、攢竹、睛明、魚腰穴,3遍;用食指刮眼眶過承泣穴至太陽穴,按揉太陽穴,3遍;刮兩側聽宮至耳門穴,3邊;從神庭向兩側刮至耳和髎,3遍;從前發跡線刮至后發跡線,3遍;着重刮兩側的三焦經和膽經,從瘈脈髎刮至耳門,從完骨刮至率谷到前髮際線,3遍。最後用指腹放鬆整個頭部。按揉神庭、頭維、四神聰、百會、風池、風府等穴。

5.推拿:推肝經、膽經、腎經、膀胱經、督脈,按揉心俞、脾俞、命門、足三里、三陰交、湧泉、八髎、豐隆等穴; 順時針打圈摩腹,按揉中脘、關元、氣海穴。

6.茶:佛手橘皮玫瑰花飲、迷迭香菩提茶、茉莉花茶、合歡花茶、百合花茶、酸棗仁茶等。

7.食療:雙仁湯、蓮子湯、安神湯、竹瀝粥、桑葚湯等。

8.音樂療法:如:迷迭美人香、蓮香飄渺、悠揚山林、雲水禪心等輕柔舒緩的音樂。

7.其它:如:有氧運動、靜坐、冥想、薰衣草精油按摩、點安神香等。

總結:很多的失眠是不良的生活習慣導致的。如:熬夜、思慮過重、壓力大、焦慮等。養生從現在開始,從生活中的點點滴滴開始,從身邊的小事做起。養生是需要長期堅持的,因此,我們要樹立正確的養生觀。