無論做與不做,你是真的開心嗎?別人的故事,僅僅是別人的,不是你的。你不改變,沒人替你改變,你不快樂,沒人替你快樂!你不去愛,沒人替你去愛。

現實:
時間一天天過去,容顏一天天變老,卻發現,除過經濟依然拮据,脾氣變得越來越壞,更可怕的是,每天做着同樣的工作,生活和工作沒有長進,剩下的就是麻木、机械、無望、習慣地完成。甚至懷疑,這輩子來到這個世界上到底為什麼,我的人生難道就這樣了?

體驗:
是否每個人或多或少都有這種焦慮而又無奈的感覺?

變好:
其實,這些都可以改變,而且能很快改變。

1.給自己1年的時間,就1年,分裂出一個真實的自己,選擇自己內心的真愛

比起天天、年年想着有所改變的人來說,1年時間確實不長。直至今日,我才深深感到,每個人身上存在着兩個、甚至多個不一樣的自己。因為,誰都無可否認,嬰兒時期的自己和少年的自己肯定不一樣,少年時期的自己和青年時期的自己也不一樣。成長階段不同,心態以及對很多東西的要求也不一樣。但有一些最基礎、最原始的東西始終沒變,那就是總有一些讓自己感到柔軟、十分心動、自由,無比嚮往的東西根植內心,並且有在發芽。只不過,在現實中生活久了,內心深處這些本真的東西,蒙塵太厚,以至於很多時候,面對現實的無奈和殘酷,你會發現,心中有那麼一點透亮、柔軟的東西,若隱若現,最後還是被現實的需求和慾望無情打壓下去。因為有這種長期的本我和現實我的較量,痛苦因此降臨。

所以,需要一個安靜的空間、連續起來的較長的時間,暫且遠離一些現實的紛擾,感受一下,自己最喜歡什麼,哪種日子最讓你舒服、省心、自由。

肯定也有人會說,工作時間短、財務不但自由,而且越自由越好,心情十分愉快放鬆。對,這幾乎是每個人想要過的生活(人性的貪婪本如此,不怪你一個人)。還未擺脫紅塵牽繞的人,這樣想,絕對正確。

這就是本真的你,發自內心的想法,一定記住它!!!

2.只背一個大包,其餘的放下

不需要閱讀很多治癒系的書籍、也不需要喝很多心靈雞湯上路。快意的詩酒生活在遠方,要想輕快出行,背上最重要的東西,其餘果斷放下。不喜歡的、糾纏你的、讓你痛苦的、無休止地滋長慾望,讓你活得很累的很多東西,譬如名譽、地位、計較、抱怨等等,都放下。背上本真的你,發自內心的想法,一路前行。這些被放下的東西,說起來容易,做起來的確很難。但有一點得時刻清楚並反覆問自己,這些東西長期糾纏你,痛苦不?累不?答案是肯定的,累並痛苦!既然如此,那就放下這些累和痛苦。除非,受虐狂,不受點虐,心理不舒服。這樣的人,並不多見。如果有,那得先去瞧心理醫生。不在本文討論之列。

3.跟着真實的我走,不用勵志、不用時間打卡。

每個人跟自己喜歡的人相處,總是愉快的,干自己喜歡的事情,動力十足,深愛一個人,傾心於一件事情,根本不用別人督促,激情、熱情、真心、全力以赴,大概就是這種狀態最明顯的特徵。恭喜!如果你真的愛你本我做出的選擇,且有這種心理感受,離你坐享收穫的時間不遠了,快樂應該已經叩開了你的大門。如果此刻,你還是沒有這些明顯的心理感受,那就是說明,這不是你本真的想法,你也沒有完全放下負累。重新開始,聽取內心最真實的想法,把最想要的東西寫出來。把最讓自己煩悶、負累的東西寫出來。跟着內心最真實的想法走。這種分裂出真我,往前走,還不太習慣和舒服的感覺,最多持續3、4天,1周之後,喜悅已經駐進你的內心,請善待、尊重它。第2周,不用督促,不用打卡,不用治癒,你會發現,帶着這些非常越快的感覺,鬧鈴響后,不會賴床很久(不是不賴床),每個時間段,整個人的精神狀態都是飽滿而充實的。

4.戒掉積累
以積累之名,行實現目的之實,這大約是很多積累的本來面目。任何功利性的想法,一旦點燃,最後定會繼續帶來痛苦和不適。寫到這兒,記得有位作家在書中寫到,任何競爭,最終都是失敗的,確有遠見。用在這裏,可以是,任何功利性的行為,都會帶來痛苦。所以,戒掉名義般的積累,從自己內心的喜悅出發。沒錯,從內心的喜悅出發,去做每天的工作。去實現本我的想法(當然,前提是,你已經找到了讓自己喜歡的事情,並且從一而終)。

5.只學會享受此刻
春花爛漫、春光旖旎,放下手頭的工作,漫步在田間、公園或者鄉間小路,大約很多人都會覺得春天是多麼美好。請記住這種感覺。然後問問自己,你愛自己的文字嗎?愛自己起初選擇的設計行業嗎?愛銷售嗎?然後再問,是真愛嗎?如果不是,奉勸還是再回到第1點,找回真實的自己,選擇自己內心的真愛。

問題來了,即便你很愛文字、很愛設計,難免被現實、被許多人事撞擊得面目全非。而我始終相信,如果你們足夠相愛,其他的大大小小障礙,你們都可以逾越。問題是,你們不夠相愛,所以,只能拖延、只有借口、只有不斷羡慕別人,享受着別人給來的快樂,填補着自己的一窮二白。如果確定不是這樣,那麼,和你本真的想法大膽相愛,全力以赴。

問題又來了。先前的浮躁、習慣,一時半會難以改變。這裏,講一個故事,再講一個關於“出息入息”的調節辦法。
年少的時候,我的奶奶,一個退休高幹的妻子,裹着小腳,每個月,從很少關心自己的丈夫的手中,接過只夠買油鹽醬醋面的錢。這個和他的丈夫出生入死,共度生活難關的老太太,就這麼活着。我曾目睹她有多少次在埋怨自己的丈夫,也曾看到她在見到自己丈夫的時候,把自己舍不得吃的肉哨子,全放在了丈夫的碗里。把拉條面,用她粗糙的手,一點點扯得很勻稱,勁道薄亮,做成她丈夫愛吃的味道。備受冷遇,依然如的原因,除過深愛,我找不出第二個理由。

我的奶奶,耳朵里天天聽着朋友圈裡別人的幸福,我想,她的內心是痛苦的。可是,再看看那個放在家屬樓水管下面燦白的拖把布,長年累月,它從未沾染過一點點黑來。而那時家屬院很多都是水泥地,最容易浸入污漬和塵土。奶奶習慣在雨天,把盆放在水管下面,接滿滿幾盆雨水,放些洗衣粉,像搓年搓月,一點一點,把白色的棉線拖把,搓得乾乾凈凈。還有洗碗、切菜、擦桌子、洗毛巾,從來都是一點一點的完成。我那會在讀高中,學業緊張,一下課,匆忙洗把手,把香皂隨便往香皂盒裡一扔完事。奶奶會委婉說一兩次,但我還是不改。下次再洗,香皂和香皂盒都是乾乾的。3年高中生活,奶奶干這件事情就是3年,每天至少3次,外加哥哥洗手,總共6次,1年365天,她總共擦乾香皂和香皂盒1000多次。就不說切菜、擦桌子等等。她所有的行動,除過與年邁有關,聽母親說,從來都是一點一點的慢慢做。她在享受這個慢的過程,而那些由她的慢做出來的飯菜,十分可口;乾淨的環境,讓正處在學業緊張的我們,心理上多了很多清爽和寧靜。當然,我們姊妹,還有哥哥不負眾望,有工程師,有博士、碩士等,工作、生活還算不錯。我想,這就是奶奶一點一點,慢慢做,享受此刻的結果。

日本一行禪師在《和繁重的工作一起修行》提到,平和喜樂地成就事業。我想,如果把我們幾個孩子當作奶奶的事業,大約奶奶在艱苦的生活和心路歷程中,就是這樣平和喜樂地成就她的“事業”吧。

一行禪師認為,只有擁有將全部注意力投注於當下發生的一切,才叫做正念。具體說,就是念住當下這一行為,譬如念住品茶、寫字、切菜等當下這一行為不放逸,心念不接受任何外部環境牽動,覺知出入呼吸,你會發現,茶如此味美甘甜;筆下的每個字都是靈動的,活靈活現,在你面前歡舞;那些菜汁是多麼鮮美。而此刻,歡悅已經走入你的內心。這樣反覆練習,你會覺得,自己內心十分飽滿,精神也大大愉悅。不僅工作效率也高了,你的本真所想要的,一點一點向你靠近。

千萬不受過去束縛,不受將來困擾,就專註覺知當下你洗碗、切菜的行為,感受你的出息入息!!!

一個月之後,再去感受你的內心,你會驚奇地發現,之前陰雲密布的天空,有光亮透射進來,這是一種奇妙的心理感受。同時,你也會覺知到,內心突然變得澄澈清明。

請保持以上狀態!!!

我用奶奶洗拖把的慢,用這種覺知當下的方式,在1周時間里做了很多事情。查閱了300多篇文獻,寫了論文少一半。創作詩歌和小說,自己喜歡的興趣課,學習了40多個視頻,練習了很多次。曾經在6年之前的興趣,終於被拾起來了;曾經喜歡的文字,因為公文強迫式、机械式的寫作,有過深惡痛絕,但現在,在簡書里,我把它當成興趣,並且在以後的公文寫作中,我確信會一點一點去感受它在那種模式下的魅力所在。

這一周的某一天,我深感,內心從未如此充實、豐富、幸福。雖然,我可能仍然面臨很多未知的殘酷考驗,但現在的我,比過去任何時候更积極、更堅強,更明白,內省、內增長是多麼重要。明白自己想要的,欣賞別人慢工出細活的優點,改變固執的自己、改變自己的生活習慣以及苛刻的待人習慣。和自己的本我,自己的愛好深深相愛,全力以赴,是多麼美妙的事情。

希望任何一個習慣抱怨、不習慣改變自我,還沒有找到自我的人,我們一起,慢慢走在美好、幸福的路上。

感謝這1年時間的研修生活,讓我想清楚了很多,給予了我很多,雖然時間僅僅過去了一小半,但我想,這個結果絕對豐滿。

本文正在參与從心,遇見幸福 | 一次可以朗讀與聽見的心理專題徵文


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