Crea, 二級公共營養師,製藥工程碩士,專註於膳食與瘦身指導和諮詢。


如我們做的大多數事情一樣,事情開始的時候總是信心爆棚、精力滿滿、幹勁十足,而最後能長久堅持或者能夠有始有終的事情一般都來自於真愛,或者依靠使命感和責任感的支撐。減肥也不例外。

不管是運動和飲食結合的減肥還是單純的飲食減肥,都是需要減肥者服從指導去執行,減肥的效果與自身的態度和執行力有很大的關係。但是,人總有疲倦的時候,不可能按照一個節奏走下去,這個時候往往是最容易放棄的時候。


有些事情看似簡單,人人都能完成,但更多的人是終難望其項背。因為這樣的事情往往需要堅持,而堅持本身就是一個“看不見”的高門檻。我們常常會有“累覺不愛”的感受,一是很久都沒有得到正反饋,還有就是現有的節奏使我們感覺到不舒服。


就減肥來說,我們大多見過這樣的情況,前期崩的比較緊,後期乏力而停止不前或反彈。對於這種情況,一般是未設置目標或只設置了長遠目標而未將目標階段化。兩者採取的做法往往是堅持一個節奏,這種節奏長期往複往往需要消耗意志和足夠的意志支撐。但意志畢竟是短期內有限的資源,就像遊戲中的血槽,回血也需要一個過程,回血的時間往往就給了我們產生放棄想法的機會。


我們需要根據自己的特點,首先選擇一種健康有效的方法,進一步制定有節奏的減肥計劃,這樣確保既能經常收到正反饋促使我們去執行,同時在執行的過程中有停頓地為我們提供回血的時間,不至於讓我們在回血的過程中被干倒。


有時候,我們會感染不良的情緒,會有疲憊感,這個時候我們很容易將關注點轉移到消極的事物或感受上去,越想越疲憊,越悲觀。我自己也有過這樣的感受,不只一次。後來慢慢地發現,解決的方法其實很簡單,just do it,干就完了,什麼也別說,什麼也別想,讓大腦在下達了“做”的指令後放空。你會發現,不好的情緒慢慢散去,人也慢慢地“活”過來了。


減肥中,如果你累了,繼續執行就好,放空自己。感覺“活”過來的時候,審視一下自己的目標、計劃、執行是否有不合理的地方,調整後繼續向前便好。

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